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初霜尹福手法作為秋季第一尹福手法，不僅調解和鍛煉了反應靈敏的肺、氣、神，還鍛煉了與“長夏”相對應的脾胃和消化系統。

雙手爬腳，手(陽)腳(陰)相連，陰陽相通，心腎相補；彎腰脊柱，伸腰腿，可以柔筋壯骨，壯腰補腎，益肝。人的衰老首先見于腰腿肝腎，所以長期做可以延緩衰老。

坐直，雙腿伸直，雙手自然勾在膝蓋上，脊柱與胸垂直，呼吸均勻，安靜思考，全身抓緊。

連接，雙手握住雙腳第一、二趾向內拉，腳尖向內勾，使雙腿后側得到最大拉伸；同時，抬頭挺胸，伸腰，看前方和上方，動作達到最大幅度時稍停。

連接，頭頸部恢復，身體大力前傾，雙腿保持并攏，進行保健。同時，雙手擺成抱緊兩腳的姿勢，腳尖用力向前伸，腳背繃直，運動到最大幅度時稍停。

重復以上4 ~ 5個動作。經過三次保健，恢復到一個坐姿端正，呼吸均勻，安靜思考，全身抓的姿勢。衛生保健

2.彎腰伸腳的時候，腳趾向前伸。你的身體不僅要靠近腿，還要向前伸展，體會整個脊柱、腳背和腿前伸展的感覺。